本期荐书
《娇惯的心灵》
[美] 格雷格·卢金诺夫
[美] 乔纳森·海特 著
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《娇惯的心灵》由社会心理学家乔纳森·海特和格雷格·卢金诺夫合著，旨在探究21世纪以来美国青少年焦虑与抑郁率飙升的根源，将其归结为在社会中弥漫的三大谬误——“脆弱人设”（认为伤害只会让人脆弱）、“情感推理”（将主观感受直接等同于真实伤害）以及“我们vs他们”（将世界简化为善恶二元对立）。作者认为，这三大扭曲观念之所以盛行，是过度保护的“直升机式育儿”、社交媒体加剧的信息茧房与网络暴力，以及大学推行“安全主义”文化、抑制言论自由等多种社会趋势交织作用的结果。面对这一困境，书中主张通过摒弃过度保护，让孩子回归自由玩耍和自主解决冲突，同时倡导学校保护言论自由、融入认知行为疗法，以此共同培养年轻人直面真实世界、应对挑战的“心理韧性”，而非为其打造一个密不透风的温室。
《内在动机》
[美] 爱德华·L·德西
[美] 理查德·弗拉斯特 著
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《内在动机》是社会心理学家爱德华·L. 德西与科学作家理查德·弗拉斯特合著的心理学经典，基于其创立的自我决定论，系统探讨了如何让人真正自主而持续地投入行动。德西通过著名的“索玛拼图实验”颠覆了传统认知，证明外部奖励（如金钱）反而会削弱人对原本有趣活动的内在动机——这一“奖赏会伤人”的发现揭示了人类动机的深层机制。作者指出，持续激发内在动机的关键在于满足人类的三种基本心理需求：自主（感觉行为发自内心）、胜任（体验应对挑战的效能感）和联结（感受到被关爱与接纳）。在此基础上，书中主张通过提供选择、以非控制性方式沟通来支持他人的自主，同时警惕将自我价值附着于外部结果的“自我卷入”陷阱，最终引导人们认识到：真正的幸福源于在追求胜任的过程中始终保持自主，成为自己行为的本源，从而获得心灵的解放与持久动力。
《你的生存本能正在杀死你》
[美] 马克·舍恩
[美] 克里斯汀·洛贝格 著
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《你的生存本能正在杀死你》本书由加州大学洛杉矶分校临床助理教授马克·舍恩与职业作家克里斯汀·洛贝格合著，旨在探讨一个当代悖论：为什么生活越舒适，我们反而越容易焦虑和不安？作者指出，问题的根源在于我们与生俱来的生存本能——这套在原始社会中用于应对真实威胁的警报系统，在现代社会中被过度敏感化了。当面对排队、手机找不到等微小不适时，大脑仍会像面临生命威胁一样触发“战斗或逃跑”反应，频繁释放压力激素。更糟糕的是，我们往往用刷手机、吃零食等即时满足来快速消除不适，这种饮鸩止渴的方式虽然短期奏效，却在不断降低我们对不适的忍耐力，陷入恶性循环。针对这一困境，舍恩博士在书中结合心身医学实践，提出了15个简单策略，核心思路包括放慢速度以延迟满足、限制感官通道的过度刺激、接受不确定性等，最终帮助读者学会与不适和平共处，将生存本能从敌人变回盟友。
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